Nguyên tắc giúp ngăn ngừa lão hóa da

0
31

Khi bước sang tuổi 30 quá trình lão hóa da sẽ trở nên rõ rệt. Nếu bạn ngồi chờ đến khi làn da khô ráp, nứt nẻ với nhiều nếp nhăn trên khuôn mặt mới bắt đầu tìm đến các biện pháp chống lão hóa da thì đã quá muộn.

Gen là nguyên nhân chính gây nên nhiều sự thay đổi trên da. Tuy nhiên, vẫn có một vài nguyên nhân khiến da lão hóa như các yếu tố môi trường: Ánh nắng mặt trời, khói bụi, ô nhiễm không khí… hay là cả những lúc bạn gặp căng thẳng, mệt mỏi, thiếu ngủ, ăn uống không đầy đủ… Do vậy, để ngăn ngừa nguy cơ lão hóa da từ sớm thì ngay khi bước vào độ tuổi 20, bạn nên có kế hoạch dưỡng da bằng cách tuân theo một số nguyên tắc sau:

  • Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời: Khi ra ngoài vào ban ngày, bạn nên che chắn kĩ càng bằng những cách đơn giản như mặc đồ chống nắng, dùng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên và chống nước. Dù có che chắn kĩ càng cỡ nào thì bạn vẫn nên bôi kem chống nắng khi ra đường và đừng quên đi trong bóng râm;
  • Nhuộm da sẽ đồng thời thúc đẩy quá trình lão hóa da. Quá trình này xảy ra khi bạn nhuộm da bằng ánh nắng hay những thiết bị làm nâu da khác. Tất cả những loại tia UV tiếp xúc với da đều đẩy nhanh quá trình lão hóa;
  • Không hút thuốc và tránh xa khói thuốc, vì khói thuốc lá khiến da nhanh xuất hiện nếp nhăn, sạm và khiến da tái nhợt;
  • Vết chân chim xuất hiện khi bạn lặp đi lặp lại một cử động nào đó của cơ mặt trong nhiều năm. Đeo kính chống nắng cũng là cách hiệu quả giúp ngăn ngừa vết chân chim do nheo mắt thường xuyên;
  • Ăn nhiều trái cây tươi và rau củ có thể giúp ngăn ngừa sự lão hóa. Ngoài ra, một chế độ ăn chứa nhiều đường hoặc nguồn carbohydrate qua chế biến cũng đẩy nhanh quá trình lão hóa;
  • Rượu có hại đối với sức khỏe, đặc biệt là làn da vì nó gây khô và dần dần phá hủy cấu trúc da nếu bạn uống nhiều;
  • Tập thể dục hàng ngày có thể giúp bạn cải thiện lưu thông máu và nâng cao sức đề kháng. Bên cạnh đó, luyện tập chăm chỉ còn mang đến cho bạn vẻ ngoài trẻ hơn;
  • Rửa mặt nhẹ nhàng và hạn chế tẩy da chết bằng hạt scrub vì điều này có thể gây kích thích da, làm tăng quá trình lão hóa. Rửa mặt bằng loại sửa rửa mặt dịu nhẹ giúp loại bỏ bụi bẩn, lớp makeup và những tạp chất khác mà khống gây kích ứng da;
  • Bôi kem dưỡng ẩm hàng ngày để có vẻ ngoài tươi trẻ và ngưng sử dụng những sản phẩm gây ngứa hay dị ứng;

Chế độ dinh dưỡng ngăn ngừa lão hóa

Vitamin B và biotin là hai dưỡng chất vô cùng cần thiết đối với da vì chúng giúp tái tạo và khiến tế bào da khỏe mạnh. Những loại vitamin khác cũng vô cùng quan trọng như vitamin E và C vì chúng giúp làm chậm quá trình oxi hóa, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa tổn thương do các gốc tự do. Ngoài ra, vitamin A còn có khả năng duy trì và phục hồi các mô dưới da. Để cung cấp cho da đầy đủ những dưỡng chất này, bạn nên ăn cân đối và đầy đủ trái cây tươi và rau củ và chia nhỏ bữa ăn ra làm 5-7 bữa. Những loại thực phẩm tốt cho làn da bao gồm cà chua vì nó chứa biotin và vitamin C, cà rốt cung cấp biotin và vitamin A, những loại rau lá màu xanh và hạnh nhân cung cấp lượng lớn vitamin E.

Nguồn: Hellobacsi

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here