Cách căng da bụng sau sinh lấy lại vóc dáng

0
384
Căng da bụng sau sinh hiệu quả

Da bụng chảy xệ nhăn nheo, bị chùng nhão là vấn đề gặp phải của hầu hết các chị em phụ nữ sau khi sinh con xong. Các cách căng da bụng bị chùng sau sinh sau đây sẽ giúp chị em lấy lại vòng 2 săn chắc tự nhiên như thời con gái mà không cần phẫu thuật.

 

Căng da bụng sau sinh hiệu quảCăng da bụng sau sinh hiệu quả

Tổng hợp các cách cách căng da bụng bị chùng sau sinh

Quá trình mang thai làm tăng kích thước vòng bụng một cách đáng kể, việc này làm thay đổi cấu trúc da một cách đột ngột, làm da dễ bị yếu đi và mất độ đàn hồi. Sau khi sinh, vòng bụng bị xẹp xuống, các khối da căng cũng bị chùng lại, chảy xệ, nhăn nheo và bị nhão ra. Để cải thiện tình trạng này chị em nên cần có một chế độ ăn uống thích hợp song song với việc thực hiện các bài tập nhằm co cơ da bụng, giúp da săn chắc đàn hồi hơn.

Cách căng da bụng sau sinh bằng chế độ dinh dưỡng

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý, vừa đảm bảo cân bằng đầy chủ chất dinh dưỡng và không nạp thêm quá nhiều chất béo là điều rất quan trọng trong việc làm căng da bụng.

Sau khi sinh xong cơ thể phụ nữ cần nạp thêm nhiều năng lượng chất dinh dưỡng để có sữa cho con bú, tuy nhiên chị em nên cân đối trong bữa ăn, không cần ăn quá nhiều các chất béo dầu mỡ, tăng cường ăn nhiều rau xanh, hoa quả các chất xơ để vừa đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng lại có thể làm giảm mỡ bụng.

Căng da bụng sau sinh hiệu quả

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước không chỉ giúp nhiều sữa hơn mà còn làm căng da, giúp da săn chắc sau sinh. Hãy uống nước liên tục dù bạn không thấy khát, với những phụ nữ đang cho con bú sẽ cần tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày.

Nuôi con bằng sữa mẹ để làm thon gọn và căng da bụng

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp phụ nữ lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh hơn bất kỳ các phương pháp giảm cân nào khác. Quá trình bé ti sữa sẽ giúp đánh tiêu lượng mỡ thừa tích trữ trong quá trình mang thai từ đó giúp vòng bụng trở nên săn chắc, không bị chùng nhão. Quan trọng hơn, sữa mẹ là nguồn thức ăn tốt nhất dành cho bé, vậy nên hãy nuôi con bằng sữa mẹ để vừa tốt cho sức khỏe sự phát triển của trẻ vừa lấy lại vóc dáng cho mẹ.

Cách căng da bụng bị chùng sau sinh bằng các bài tập thể dục

Thực hiện các bài tập thể dục dành cho cơ bụng cũng là cách làm căng da bụng bị chùng sau sinh khá hiệu quả. Tuy nhiên, với phương pháp này đòi hỏi phải có tính kiên trì và tùy vào khả năng của mình mà lựa chọn mức độ luyện tập phù hợp. Sau đây là 2 bài tập giúp săn chắc thon gọn, làm căng da vùng bụng sau sinh mà chị em có thể thực hiện:

  • Bài tập vùng bụng dưới: Bạn nằm ngửa trên sàn, hai tay chống sau gáy, chân để thẳng. Từ từ nâng người lên đồng thời co 1 chân lên và ép vào vùng bụng dưới, hít thật sâu. Giữ tư thế này từ 3-5 giây rồi thở ra và từ từ trở lại tư thế ban đầu. Tiến hành đổi bên chân và thực hiện lại các động tác trên 20-25 lần cho mỗi lần luyện tập. Mới bắt đầu có thể bạn sẽ cảm thấy mỏi và hơi đau nhức các cơ, nhưng dần dần hiện tượng này sẽ hết và cơ bụng cũng săn chắc thon gọn hơn.

Căng da bụng sau sinh hiệu quả

  • Bài tập hít thở ngăn da chảy xệ vùng bụng: Với bài tập này đầu tiên bạn hơn khom người xuống dưới để thân người và mặt sàn song song. Đưa thằng 2 tay về phía trước, hóp bụng và hít thở thật sâu.

Làm căng da bụng sau sinh bằng gen nịt bụng

Tuy có chút khó chịu nhưng gen nịt bụng cũng là một giải pháp mang lại hiệu quả khá tốt và được nhiều chị em áp dụng để làm thọn gọn và săn chắc cơ bụng, giúp căng da bụng bị chùng sau sinh.

Trên đây là tổng hợp các cách làm căng da bụng bị chùng sau sinh để chị em tham khảo và thực hiện. Tuy nhiên việc lấy lại độ đàn hồi căng trẻ cho vùng da bụng sau sinh bằng phương pháp tự nhiên đòi hỏi chị em phải có tính kiên trì chịu khó và thực hiện trong một thời gian dài mới mang lại hiệu quả như ý.

Nguồn: http://trehoadatoandien.net

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here