Cách giảm mỡ bắp chân nhanh và hiệu quả ngay tại nhà

0
522
Massage bắp chân
Massage bắp chân

Làm thế nào để giảm mỡ bắp chân nhanh chóng ngay tại nhà mà không cần phải đến bất cứ spa nào? Câu trả lời sẽ có trong cách giảm béo bắp chân được chia sẻ dưới đây.

Các cách giảm mỡ bắp chân đơn giản và nhanh chóng ngay tại nhà

Không phải bất cứ ai cũng có đủ điều kiện kinh tế để đến spa làm đẹp hoặc cũng có trường hợp vì ngại mà không muốn đến các cơ sở thẩm mỹ để giảm béo nói chung và giảm béo bắp tay nói chung. Nếu bạn cũng là 1 trong số những trường hợp này thì có thể tham khảo các cách giảm mỡ bắp chân vừa đơn giản vừa hiệu quả dưới đây.

  1. Áp dụng chế độ ăn khoa học

Bạn có biết rằng, chế độ dinh dưỡng cũng là 1 trong những nhân tố khiến bắp chân của bạn to và tích mỡ. Chính vì vậy nếu không muốn mình rơi vào thảm cảnh này, bạn hãy thực hiện chế độ ăn uống thật khoa học ngay từ bây giờ để phòng ngừa “căn bệnh” bắp chân to.

Chế độ ăn kiêng khoa học sẽ giúp bạn giảm mỡ bắp chân hiệu quả
Chế độ ăn kiêng khoa học sẽ giúp bạn giảm mỡ bắp chân hiệu quả

Theo đó, thay vì chế độ ăn nhiều tinh bột và chất béo, hãy bổ sung nhiều rau, đặc biệt là các loại rau có màu đậm như rau cải kết hợp cung cấp các loại vitamin, canxi cho cơ thể bằng các loại thực phẩm như: trứng, sữa, tôm,… Thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm này trong bữa ăn sẽ khiến chân bạn thon gọn hơn.

icon-ngon-tay-chỉ-bài-giảm-mỡ-kế-tiếp

Xem ngay :  http://giammotoanthan.com/so-huu-doi-chan-thon-gon-chac-khoe/

  1. Một số bài tập giảm mỡ bắp chân

Việc sở hữu đôi chân thon gọn và không hề có bắp là điều không quá khó nếu bạn kiên trì thực hiện chế độ ăn uống khoa học như trên kết hợp áp dụng các bài tập giảm mỡ bắp chân mỗi ngày dưới đây.

Bài tập số 1 – Massage bắp chân

Mỗi ngày, chỉ cần bỏ ra từ 5 đến 10 phút để massage bắp chân, bạn sẽ có thân hình cân đối hơn với đôi chân thon gọn, mảnh mai. Việc thực hiện massage chân cần thực hiện từ trên xuống dưới 1 cách khoa học sẽ khiến lớp mỡ thừa dần bị tiêu biến. Cách thực hiện vô cùng đơn giản và sẽ hiệu quả hơn khi bạn kết hợp thêm với muối và gừng.

Massage bắp chân giúp giảm mỡ không
Massage bắp chân

Hướng dẫn giảm béo bắp chân bằng cách massage:

Chuẩn bị: 1/2 bát muối, 1 củ gừng đập dập, 1 túi vải

Cách làm: Cho muối và gừng đã chuẩn bị ở trên vào chảo và rang thật nóng. Sau đó cho hỗn hợp này vào túi vải. đợi khi thấy túi vải ấm ấm (để tránh làm tổn thương da) thì quấn chặt và chườm xung quanh bắp chân và cứ để vậy trong khoảng 20 đến 25 phút. Với cách làm này, nếu kiên trì thực hiện đều đặn vào buổi tối trước khi đi ngủ, sau khoảng 1 tháng bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Nếu bắp chân bạn to và tích mỡ nhiều hơn thì thời gian áp dụng có thể lâu hơn.

Bài tập số 2 – Bài tập kiễng chân

Kiễng chân là 1 trong những cách tập cơ chân hiệu quả trong việc giúp chân trở nên thon gọn hơn và còn làm cho chân săn chắc. Bài tập này được thực hiện theo các bước đơn giản như sau:

– Đứng thẳng trên nền nhà (có thể chuẩn bị 1 tấm đệm sạch để thực hiện bài tập) và vươn 2 tay lên cao.

Bài tập kiễng chân giúp giảm mỡ chân cấp tốc
Bài tập kiễng chân

– Kiễng chân lên cao hết mức có thể nhưng chú ý phải giữ đầu gối sao cho thật thẳng. Để động tác diễn ra hiệu quả nhất và cũng để có điểm tì cho tay, bạn nên đứng úp mặt vào tường.

– Hai chân chụm sát vào nhau. Với động tác này, bạn hãy thực hiện vào các buổi sáng và tối, mỗi lần thực hiện liên tục trong vòng 5 đến 10 phút.

icon-ngon-tay-chỉ-bài-giảm-mỡ-kế-tiếp

Khá nhiều ưu đãi giảm béo chỉ có duy nhất tại: giammotoanthan.com .

Cách giúp chân thon gọn từ bài tập kiễng chân trên nên thực hiện từ từ và mới đầu bạn có thể thực hiện trong thời gian ngắn và tăng dần lên vào mỗi lần tập sau khi đã quen dần. Chúc các bạn làm đẹp hiệu quả!

Nguồn tổng hợp : trehoadatoandien.net

Bạn đang xem Cách giảm mỡ bắp chân nhanh và hiệu quả ngay tại nhà trong chuyên mục Cách giảm cân.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here