Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả tại nhà

0
94
Nguyên nhân khiến nhiều người bị béo bụng
Nguyên nhân khiến nhiều người bị béo bụng

Mỡ bụng là 1 trong những nỗi ám ảnh không của riêng ai, nhất là chị em phụ nữ. Vậy làm thế nào để thoát khỏi nỗi ám ảnh này? Câu trả lời sẽ có trong những cách giảm mỡ bụng nhanh chóng tại nhà dưới đây.

Nguyên nhân khiến nhiều người bị béo bụng

Béo bụng là hiện tượng phổ biến rất thường gặp ở nhiều người trong xã hội hiện đại bởi tính chất công việc bận rộn, ít vận động, lại thường xuyên “nạp” đồ ăn sẵn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo… Điều này dần sẽ hình thành thói quen xấu khiến vòng eo của trở nên quá khổ.

giảm mỡ bụng
Nguyên nhân khiến nhiều người bị béo bụng

Lười vận động, ngồi nhiều, tiêu thụ lượng lớn đồ ăn sẵn có chứa chất béo… là nguyên nhân chính khiến nhiều người bị tăng cân và vòng eo vượt quá mức cho phép. Thân hình quá khổ với vòng eo mượt mức không chỉ khiến chị em cảm thấy cơ thể nặng nề, đi lại khó khăn mà còn khiến họ cảm thấy ngại giao tiếp, về lâu dài sẽ ảnh hưởng lớn đến công việc và cuộc sống. Làm thế nào để giảm béo bụng nhanh nhất khi đó là mối quan tâm của nhiều chị em.

Các cách giảm mỡ bụng nhanh chóng tại nhà

  1. Giảm mỡ bụng từ chế độ ăn uống

Tội vạ từ miệng mà ra là câu nói dân gian để chỉ về thói quen ăn uống vô tội vạ, mất kiểm soát khiến cân nặng ngày càng tăng, cơ thể trở nên mập mạp và vòng eo thì quá khổ. Không những thế, ăn uống linh tinh, không theo chế độ khoa học còn ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe.

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất và cũng được cho là hiệu quả và an toàn theo đánh giá của nhiều người là thực hiện chế độ ăn khoa học (chứ không phải ăn kiêng hành xác phản khoa học có thể gây hại cho sức khỏe). Chế độ ăn khoa học để giảm béo bụng là ăn các món cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động cơ thể nhưng không hề tích lũy mỡ thừa.

Một số món ăn có thể hỗ trợ giúp chị em giảm béo bụng là: bí đao, yến mạch, chanh tươi… Sau đây là gợi ý cách giảm mỡ bụng cho chị em từ 1 số loại thực phẩm trên.

icon-ngon-tay-chỉ-bài-giảm-mỡ-kế-tiếp

Click ngay vào: giammotoanthan.com/cach-giam-mo-bung-nhanh-chong-tai-nha-cho-nam-nu/

– Bí đao:

Chị em có thể nấu canh bí đao, luộc hoặc hấp ăn hàng ngày để giảm béo bụng. Mỗi ngày ăn từ 2 đến 3 lần sẽ có tác dụng giảm béo bụng nhanh chóng.

ăn bí đao có thể giúp giảm mỡ bụng
ăn bí đao có thể giúp giảm mỡ bụng

Tuy nhiên chị em nên lưu ý là không nên lạm dụng giảm béo bằng bí đao và cũng không nên uống nước ép bí đao sống vì có thể ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.

(HÌNH)

– Yến mạch:

Yến mạch là thực phẩm rất tốt và bổ dưỡng cho cơ thể nhưng không hề tích mỡ, thậm chí với hàm lượng các chất vi lượng cao nên nó có tác dụng tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Với lượng calo lớn, thực đơn từ yến mạch hoàn toàn đảm bảo chất dinh dưỡng cho cơ thể và không hề tích mỡ.

ăn yến mạch sẽ giúp giảm cân và tan mỡ bụng
ăn yến mạch sẽ giúp giảm cân và tan mỡ bụng

Cách giảm mỡ bụng với chế độ ăn từ yến mạch có thể như sau:

– Bữa sáng: cháo yến mạch kết hợp 1 cốc nước ép hoa quả.

– Bữa phụ: 1 cốc trà, 1 đĩa nhỏ salad trái cây.

– Bữa trưa: ăn cháo yến mạch với salad cải xanh.

– Bữa tối: ăn cháo yến mạch với 1 quả táo, 1 đĩa rau xanh,.

Giảm béo bụng từ cháo yến mạch được cho là khá hiệu quả và có thể áp dụng luân phiên để không bị ngán.

  1. Giảm mỡ bụng từ các bài tập

Cùng với việc áp dụng chế độ ăn uống khoa học thì tập thể dục thường xuyên cũng là cách hữu hiệu giúp chị em có vòng eo thon gọn và vóc dáng mảnh mai hơn. Một số bài tập giảm mỡ bụng mà chị em có thể áp dụng là: chạy bộ, đạp xe, đứng lên ngồi xuống, gập người, tập với bóng,…

Giảm mỡ bụng từ các bài tập yoga tại nhà
Giảm mỡ bụng từ các bài tập yoga tại nhà

Bên cạnh đó, Yoga cũng là bài tập giảm béo bụng rất hiệu quả được khá nhiều chị em ưa chuộng. Tuy nhiên để đạt hiệu quả cao trong việc giảm mỡ bụng từ phương pháp này, chị em cần thực hiện đúng phương pháp.

icon-ngon-tay-chỉ-bài-giảm-mỡ-kế-tiếp

Nhấn ngay vào giammotoanthan.com để nhận ưu đãi nhé.

Trên đây là những gợi ý về cách làm giảm mỡ bụng khá hiệu quả mà chị em có thể tham khảo và áp dụng để làm đẹp cho mình. Nếu có bất cứ thắc mắc nào cần được giải đáp, chị em có thể gọi đến số điện thoại 18006377 để được giải đáp cụ thể hơn.

Nguồn tổng hợp : trehoadatoandien.net

Bạn đang xem Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả tại nhà trong chuyên mục Cách giảm cân.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here