Cách giảm mỡ đùi nhanh chóng ngay tại nhà

0
221
Massage đùi mỗi ngày
Massage đùi mỗi ngày

Béo đùi, béo bụng, béo bắp tay hay bất cứ vị trí nào trên cơ thể đều khiến phái đẹp mất tự tin trong giao tiếp. Đặc biệt, mỡ tích lũy nhiều ở đùi còn khiến trọng cơ thể dồn xuống dưới, lâu dần sẽ làm tăng nguy cơ gây ra nhiều loại bệnh. Nếu không muốn mình rơi vào thảm cảnh này, chị em hãy áp dụng ngay các cách giảm mỡ đùi được chia sẻ trong bài viết dưới đây.

Các cách giảm mỡ đùi hiệu quả

Bắp đùi to quá khổ sẽ khiến thân hình bạn trở nên mất cân đối và xét về mọi phương diện thật chẳng hay chút nào. Hãy cải thiện tình trạng này bằng các cách làm đùi thon gọn dưới đây:

Massage đùi mỗi ngày

Các động tác massage được thực hiện đúng cách có thể khiến các mô mỡ cứng trở nên mềm và bị hóa lỏng, góp phần làm đùi săn chắc hơn. Cách thực hiện rất đơn giản như sau:

Massage đùi mỗi ngày
Massage đùi mỗi ngày

Chuẩn bị: 10ml dầu olive, 20g cà phê xay

Cách thực hiện:

Trộn đều các nguyên liệu đã chuẩn bị ở trên để tạo thành 1 hỗn hợp sền sệt. Lấy tay thoa đều hỗn hợp này vùng đùi tích tụ nhiều mỡ, kết hợp massage nhẹ nhàng để tăng hiệu quả giảm mỡ.  Chú ý: Thực hiện massage trong vòng 30 phút rồi rửa sạch lại da bằng nước ấm.

Cách giảm mỡ đùi từ phương pháp massage trên không chỉ khiến vùng đùi trở nên săn chắc, thon gọn mà còn loại bỏ da chết, khiến da trắng sáng hơn. Tuy nhiên để ngăn mỡ tích lũy trở lại, chị em nên kiên trì thực hiện đều đặn 3 lần/tuần.

icon-ngon-tay-chỉ-bài-giảm-mỡ-kế-tiếp

Nhấn ngay : http://giammotoanthan.com/bai-tap-giam-mo-dui-don-gian-tai-nha/

Áp dụng chế độ ăn khoa học

Giống như béo bụng, việc béo đùi cũng hình thành 1 phần do chế độ ăn thiếu khoa học với quá nhiều dầu mỡ, chất béo. Chính vì vậy, nếu muốn giảm béo đùi hiệu quả, cách đơn giản nhất là hãy cắt giảm chất béo và tinh bột vào cơ thể trong thành phần ăn uống hàng ngày bởi đây là 2 chất chính tích mỡ nhiều ở đùi.

Áp dụng chế độ ăn khoa học
Áp dụng chế độ ăn khoa học

Các chất béo thường có nhiều trong pho mát, sữa, bơ, dầu động vật… và tinh bột có nhiều trong gạo, bánh mì… Vì vậy, cách giảm mỡ đùi nhanh nhất và đảm bảo an toàn, hiệu quả chính là hạn chế dần thực phẩm trên trong khẩu phần ăn hàng ngày. Bên cạnh đó để bổ sung năng lượng cho cơ thể, bạn hãy chú ý bổ sung những thực phẩm không gây béo như: ngũ cốc, đặc biệt là ăn nhiều rau, củ, hoa quả, kết hợp uống đủ nước để kích thích quá trình trao đổi chất, đồng thời đào thải lượng mỡ thừa ra ngoài.

Những bài tập giảm mỡ đùi cấp tốc tại nhà

Nếu muốn có bắp đùi thon gọn, chị em có thể áp dụng những bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất hàng ngày. Một số bài tập chị em có thể tham khảo là:

– Động tác nâng chân

Động tác này được thực hiện đơn giản như sau: Nằm nghiêng người trên sàn nhà và duỗi thẳng chân trong đó 1 tay chống đầu nâng lên cao kết hợp chân cùng giơ lên cao. Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây sau đó gập chân ra sau. Để nguyên tư thế này trong 5 giây rồi duỗi thẳng chân ra. Với động tác này hãy lặp đi lặp lại 10 lần. Sau đó, bạn thay đổi tư thế, nghiêng người sang phía ngược lại và thực hiện các động tác tương tự như với chân còn lại. Đây cũng chính là cách tập cơ đùi  hiệu quả, giúp cho đùi săn chắc hơn.

Những bài tập giảm mỡ đùi cấp tốc tại nhà
Những bài tập giảm mỡ đùi cấp tốc tại nhà

– Động tác nâng hông

Động tác nâng hông giảm mỡ đùi thực hiện như sau: Nằm ngửa trên sàn nhà và gập đầu gối lại. Sau đó nâng hông lên cho đến khi thân người tạo thành đường thẳng từ vai tới đầu gối. Để nguyên tư thế này trong khoảng 3 đến 5 giây rồi hạ dần hông xuống. Với cách giảm béo đùi này, chị em nên kiên trì thực hiện ít nhất 30 phút mỗi ngày và nếu đùi to, nhiều mỡ hơn thì có thể áp dụng thời gian tập lâu hơn.

icon-ngon-tay-chỉ-bài-giảm-mỡ-kế-tiếp

Ưu đãi giảm béo xem tại : giammotoanthan.com .

Đừng để mỡ tích lũy nhiều ở bụng gây mất thẩm mỹ và làm tăng nguy cơ bệnh tật nhé. Hãy thử áp dụng những cách làm giảm mỡ đùi trên để luôn tự tin với thân hình thon gọn bạn nhé!

Nguồn tổng hợp : trehoadatoandien.net

Bạn đang xem Cách giảm mỡ đùi nhanh chóng ngay tại nhà trong chuyên mục Cách giảm cân.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here