Cách giảm mỡ lưng nhanh chóng ngay tại nhà

0
166
Luyện tập những bài tập tay không sẽ giúp làm giảm mỡ lưng nhanh và hiệu quả
Luyện tập những bài tập tay không sẽ giúp làm giảm mỡ lưng nhanh và hiệu quả

Chẳng bạn nữ nào lại thích thú với tấm lưng to và ngấn mỡ. Nhưng nếu chẳng may rơi vào “hoàn cảnh” này, bạn phải làm gì? Hãy khám phá ngay các cách giảm mỡ lưng dưới đây để tự tin diện những bộ cánh khoe lưng trần gợi cảm bạn gái nhé!

Các cách giảm mỡ lưng nhanh chóng ngay tại nhà

Giảm mỡ lưng tại nhà bằng muối

Là gia vị quan trọng không thể thiếu của bất cứ gia đình nào, đã từ lâu muối trở thành người bạn quen thuộc của chị em phụ nữ. Không chỉ đồng hành trong quá trình nấu nướng, làm bếp, nó còn theo chị em làm đẹp, giảm béo…

(HÌNH)

Đặc biệt, muối được xếp vào một trong những lựa chọn hàng đầu trong các nguyên liệu có khả năng loại bỏ mỡ thừa vùng lưng và bắp tay rất hiệu quả. Điều này được lý giải là do muối có thể hạn chế tích nước, đốt cháy tế bào mỡ thừa và khiến cho cơ trở nên săn chắc.

Xem thêm về những mẹo giúp làm lưng thon gọn ở đây nha.

Cách giảm mỡ lưng bằng muối

Chuẩn bị: 1 túi vải hoặc chiếc khăn mềm, 1 chiếc chảo và 100g hạt muối to.

Cách làm:

– Muối đem giã nhỏ.

– Chảo cho lên bếp đun thật nóng rồi cho muối đã giã nhỏ vào rang cho đến khi hạt muối săn lại là được.

– Tiếp theo, cho muối vào túi vải và chờ vài phút để nhiệt độ giảm bớt.

Giảm mỡ lưng tại nhà bằng muối
Giảm mỡ lưng tại nhà bằng muối

–  Quấn túi vải hoặc khăn muối quanh lưng. Lưu ý chườm xung quanh chỗ có nhiều mỡ thừa.

Massage lưng khoảng 5 đến 10 phút để truyền hơi nóng từ muối, giúp đốt cháy năng lượng dư thừa bên trong, đồng thời kích thích tuần hoàn máu.

Với cách giảm béo lưng trên, mỗi ngày hãy thực hiện khoảng 30 phút để giảm mỡ lưng nhanh hơn.

Các bài tập giảm béo lưng

Bài tập 1

– Dang rộng hai tay, bàn tay nắm chặt và tạo với vai thành một đường thẳng.

Luyện tập những bài tập tay không sẽ giúp làm giảm mỡ lưng nhanh và hiệu quả
Luyện tập những bài tập tay không sẽ giúp làm giảm mỡ lưng nhanh và hiệu quả

– Đánh tay và lưng, kết hợp nghiêng lưng theo vòng tròn theo chiều từ trong ra ngoài và ngược lại, từ lưng bên trái rồi chuyển qua phải.

Với mỗi chiều trên, bạn thực hiện 10 lần và 20 lần cho 2 chiều. Thời gian tổng cộng của bài tập khoảng 3 đến 5 phút hoặc có thể lâu hơn tùy theo lượng mỡ thừa phần lưng của bạn nhiều hay ít.

Bài tập 2

Bài tập này bạn cần thực hiện kết hợp với bóng bằng cách chống đẩy tay lên bóng. Đây chính là cách giảm mỡ lưng nhanh chóng mà chị em không nên bỏ qua. Các bước thực hiện cụ thể như sau:

Chống đẩy dựa vào bóng sẽ giúp làm cho lưng trở nên thon và nhỏ gọn hơn
Chống đẩy dựa vào bóng sẽ giúp làm cho lưng trở nên thon và nhỏ gọn hơn

– Chống 2 tay lên bóng sao cho lưng, cổ thẳng, còn 2 chân áp vẫn giữ áp vào nhau và cách bóng 1 khoảng 50cm.

– Từ từ hạ mông thấp xuống, kết hợp hít một hơi thật mạnh và sâu (lưu ý mông không được chạm sàn).

– Từ từ nâng người lên, chú ý thở ra bằng miệng.

Thực hiện liên tục các động tác trên khoảng 10 đến 15 lần.

Bài tập 3

Các bước thực hiện rất ngắn gọn, dễ dàng như sau:

– Hai tay dang rộng  ngang vai, song song với mặt đất, với phần cẳng tay giơ lên cao để tạo thành một góc 90 độ với cánh tay.

– Từ từ đưa cẳng tay lên xuống thật nhẹ nhàng, kết hợp nâng người từ trái qua phải rồi lại từ phải qua trái.

Với bài tập giảm mỡ lưng nhanh này hãy kiên trì thực hiện 20 lần để có hiệu quả tốt nhất.

Bài tập 4

Bài tập 4 này cũng được thực hiện kết hợp với bóng và ngoài việc làm giảm đáng kể mỡ thừa lưng nó còn khiến cơ bắp săn chắc và gọn gàng hơn. Các bước thực hiện lần lượt như sau:

Những bài tập với bóng sẽ giúp làm giảm mỡ lưng nhanh chóng
Những bài tập với bóng sẽ giúp làm giảm mỡ lưng nhanh chóng

– Hai tay đặt trên bóng và để rộng bằng vai và phần đầu gối chạm sàn.

– Kiễng hai mũi chân chạm sàn với phần hông thấp hơn lưng để đảm bảo tư thế chắc chắn trong quá trình thực hiện bài tập.

– Thực hiện hít vào, thở ra đều đặn. Trong đó, khi đẩy cơ thể lên bằng tay hãy hít vào và sau đó thở ra rồi tiếp tục hạ thấp người xuống.

Với cách giảm mỡ 2 bên lưng trên, muốn có hiệu quả cao, hãy thực hiện liên tục khoảng 10 -15 lần. Ngoài ra, bạn có thể click vào giammotoanthan.com để được tư vấn chi tiết.

Ngay bây giờ, hãy thử áp dụng 1 trong những cách giảm mỡ lưng trên để luôn tự tin với thân hình cân đối, thon gọn nhé!

Nguồn tổng hợp : trehoadatoandien.net

Bạn đang xem Cách giảm mỡ lưng nhanh chóng ngay tại nhà trong chuyên mục Cách giảm cân.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here