Cách giảm béo mặt nhanh chóng ngay tại nhà

0
553
Massage mặt bằng đá viên
Massage mặt bằng đá viên

Chỉ 1 số ít người thích gương mặt bầu bĩnh, núng nính vì nhìn phúc hậu còn đa phần chị em đều rất “dị ứng” với gương mặt béo và “đầy thịt”. Vậy có cách giảm béo mặt không? Phải làm sao để cho gương mặt thon gọn và “ít thịt” hơn?

Cách giảm béo mặt nhanh chóng ngay tại nhà

Giảm béo mặt tại nhà từ chế độ ăn uống và tập luyện là phương pháp được rất nhiều chị em áp dụng vì không cần phải đến spa mà lại tiết kiệm chi phí và có thể thực hiện bất cứ lúc nào. Chị em nào nếu cũng đang muốn giảm béo mặt từ chế độ ăn uống và các bài tập thì có thể tham khảo những hướng dẫn dưới đây.

Cách giảm mỡ mặt từ chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học với nhiều rau xanh, hoa quả, các loại hạt và ngũ cốc, ít tinh bột không chỉ khiến bạn có vóc dáng thon gọn mà gương mặt cũng sẽ nhẹ nhõm hơn rất nhiều. Theo đó, số lượng thực phẩm mà bạn tiêu thụ trong mỗi bữa ăn (dù là chính hay phụ) phải chứa phần lớn (khoảng 3 phần) là rau xanh và hoa quả.

Cách giảm mỡ mặt từ chế độ ăn uống
Cách giảm mỡ mặt từ chế độ ăn uống

Một số loại rau mà bạn nên ăn để giảm béo mặt là: bông cải xanh, súp lơ, cải xoăn,… Các loại rau này chứa nhiều vitamin và các chất bão hòa nên hỗ trợ giảm béo mặt rất tốt. Bên cạnh đó, bạn cần bổ sung 1 số loại hạt vào chế độ ăn hàng ngày như: hạnh nhân, hạt bí ngô, hướng dương, quả óc chó… Các loại hạt này không chỉ có tác dụng đốt cháy chất khoáng và chất béo mà còn khiến cơ miệng hoạt động liên tục, từ đó làm cho mặt giảm mỡ và trở nên thon gọn hơn.

icon-ngon-tay-chỉ-bài-giảm-mỡ-kế-tiếp

Những bí quyết giúp giảm béo mặt cấp tốc: http://giammotoanthan.com/meo-giup-khuon-mat-thon-gon-hap-dan/

Uống nước trà xanh và bổ sung canxi để giảm béo mặt

Cùng với rau xanh và các loại hạt như trên, bạn còn có thể giảm béo mặt với các loại nước uống như trà xanh (giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và giảm béo mặt nhanh chóng), các loại đậu (đậu đen, đậu lima, đậu xanh, đậu navy…).

Uống trà xanh và canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm mỡ thừa tích tụ ở mặt
Uống nước trà xanh và bổ sung canxi để giảm béo mặt

Bên cạnh đó, nếu muốn khuôn mặt bớt “cồng kềnh” hơn mà lại có cơ thể săn chắc và khỏe mạnh, bạn cũng nên bổ sung canxi cho cơ thể. Mức canxi tối thiểu nên bổ sung cho cơ thể mỗi ngày là 1.200 mg và khi đó nó sẽ giúp đốt cháy chất béo cơ thể và còn làm cho mặt thon gọn hơn bởi lượng mỡ tích trữ trên mặt đã được giảm đi.

Cách giảm mỡ mặt từ các bài tập

Ngoài cách giảm béo mặt từ chế độ ăn như trên, việc áp dụng các bài tập mặt hay cách mát xa mặt cũng hỗ trợ tích cực trong việc làm cho mặt trở nên thon gọn hơn.

– Tập Yoga:

Những bài tập yoga giảm mỡ mặt sẽ giúp khuôn mặt bạn trở nên tưởi trẻ hơn. Nếu bạn đang muốn tìm một bài tập vừa đơn giản và đảm bảo hiệu quả. Thì Yoga sẽ là một sự chọn lựa tuyệt vời dành cho bạn. Bạn chỉ cần tiến hành phồng má to lên rồi hóp miệng lại, cứ thế làm đi làm lại liên tục động tác này. Bạn có thể làm vào những lúc rãnh rổi nhé.

Thường xuyện tập các bài tập giảm mỡ mặt mỗi ngày
Tập nói X và O nhiều lần

– Tập nói X và O nhiều lần:

Tập nói X và O nhiều lần là cách giảm béo mặt khá hiệu quả mà bạn có thể áp dụng như sau: mở miệng to và phát âm X- O. Mỗi lần phát âm bạn giữ khoảng 2 đến 3 giây và mỗi ngày thực hiện liên tục khoảng 5 phút. Sau 1 tháng bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt bởi việc tập nói X và O sẽ khiến cơ miệng di chuyển nhiều, miệng và má kết hợp nhuần nhuyễn tạo cơ mặt thon và săn chắc hơn.

icon-ngon-tay-chỉ-bài-giảm-mỡ-kế-tiếp

Những tin khác về giảm mỡ : giammotoanthan.com .

– Massage mặt bằng đá viên

Một trong những bài tập giảm mỡ mặt khá hiệu quả khác là massage mặt bằng đá viên. Cách thực hiện rất đơn giản như sau:

Massage mặt bằng đá viên giúp khuôn mặt trở nên thon gọn hơn
Massage mặt bằng đá viên

+ Rửa sạch mặt

+ Lấy 1 viên đá, dùng 1 miếng vải mỏng bọc lại, nhẹ nhàng chà lên mặt theo hướng từ dưới cằm lên.

+ Thực hiện động tác massage trên trong vòng 4 đến 5 phút và rửa mặt sạch lại bằng nước lạnh.

Trên đây là các cách giảm béo mặt rất đơn giản, hiệu quả, lại không hề tốn kém vì chỉ cần thực hiện ở nhà. Chúc các bạn giảm béo mặt thành công với các phương pháp đó!

Nguồn tổng hợp : trehoadatoandien.net

Bạn đang xem Cách giảm béo mặt nhanh chóng ngay tại nhà trong chuyên mục Cách giảm cân.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here