10 loại thực phẩm giúp chống lão hóa da không thể bỏ qua

0
241
Chống lão hóa da bằng cà rốt
Song song với quá trình chăm sóc da mặt để chống lão hóa da từ bên ngoài bằng các loại mặt nạ dưỡng da, thì việc bổ sung những dinh dưỡng thiết yếu để ngăn ngừa quá trình lão hóa da từ bên trong là điều vô cùng quan trọng. Sau đây là 10 loại thực phẩm giúp chống lão hóa da không thể bỏ qua mà chị em cần phải biết.

Lão hóa da là gì ? Nguyên nhân gây lão hóa da

Lão hóa da là gì ?

Lão hóa là là quá trình làm suy giảm chức năng và hủy hoại cấu trúc của các tế bào da.  Quá trình này diễn ra khiến cho hệ tuần hoàn máu và hệ bạch huyết hoạt động kém đi từ đó dẫn đến làm cho các độc tố không thể đào thải ra ngoài.

Lão hóa da là gì?
Chống lão hóa da mặt thế nào cho hiệu quả?

Nguyên nhân gây lão hóa da

Nguyên nhân gây lão hóa da là do da không thể sản sinh thêm các sợi collagen mới, trong khi các collagen cũ bị phá hủy và đứt gãy dẫn đến việc thiếu hụt collagen. Ngoài ra các nhân tố như tác động từ tia bức xạ mặt trời, do da bị thiếu chất, thói quen sinh hoạt không khoa học, thức khuya nhiều, căng thẳng mệt mỏi trong công việc, rối loạn nội tiết … là những nguyên nhân khiến quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn.

10 loại thực phẩm giúp chống lão hóa da không thể bỏ qua

1. Nước

Ai cũng biết rằng nước vô cùng quan trọng với da, tình trạng thiếu nước sẽ khiến da bị khô nứt nẻ, nhăn nheo. Vì vậy bổ sung một  lượng nước khoáng đầy 2 lít đủ mỗi ngày là cách chống lão hóa da hữu hiệu nhất, việc này sẽ giúp da bạn luôn mịn màng, tươi trẻ đầy sức sống và chống lại quá trình lão hóa.

Chống lão hóa da bằng nước

2. Súp lơ

Súp lơ xanh là loại rau giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe mọi người. Ngoài ra súp lơ còn chứa nhiều vitamin C cùng chất carotene và 2 chất có tác dụng chống o-xy hóa và ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Vậy nên, hãy thêm vào thực đơn gia đình bạn mỗi tuần 2 lần với các món ăn từ súp lơ để chống lão hóa da nhé..

Chống lão hóa da bằng súp lơ

3. Cà rốt:

Cà rốt chứa một lượng rất lớn các vitamin A sẽ không chỉ giúp bạn có làn da tươi sáng mịn màng không bị lão hóa mà còn rất tốt cho mắt và tóc.

Chống lão hóa da bằng cà rốt

Mỗi tuần bạn có thể uống 2-3 cốc nước ép từ cà rốt hay ăn các món ăn từ cà rốt đều rất tốt.

5. Các loại quả họ cam

Các loại quả họ cam như chanh, cam , bưởi… là những loại hoa quả giàu vitamin c cùng các chất chống oxy hóa da tự nhiên nhất. Vì vậy bạn nên tích cực ăn các loại hoa quả này hoặc uống nước sinh tố cam, chanh, bưởi để có thể giúp cải thiện làn da và  ngăn ngừa chống quá trình lão hóa da từ bên trong.

Chống lão hóa da bằng cam bưởi

6. Đậu nành – các sản phẩm từ đậu nành

Đậu nành hay các sản phẩm từ đậu nành như đậu hũ sữa đậu nành, dầu đậu nành đều rất tốt cho sức khỏe. Bổ sung ăn nhiều các thực phẩm được làm từ đậu nành không những tốt cho tim mạch mà còn giúp giảm lượng mỡ trong máu, chống lại sự lão hóa của cơ thể và quá trình lão hóa da.

7. Hải sản

Một số loại hải sản có hàm lượng dinh dưỡng cao như cá ngừ, sò… được các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng có khả năng chống khô da, giúp da khỏe mạnh và tăng độ đàn hồi của da. Vì vậy để chống lão hóa da từ bên trong thì việc bổ sung thêm những thực phẩm từ hải sản là điều rất cần thiết.

Chống lão hóa da bằng hải sản

8. Các loại hạt, quả chứa nhiều dầu

Các loại hạt chứa nhiều dầu như hướng dương, hạnh nhân, hạt óc chó, quả oliu, hạt thông, mè (vừng)… là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe con người.

Chống lão hóa da bằng các loại hạt

Phân tích cho thấy hầu hết trong loại quả này đều giàu các chất chống oxy hóa, khoáng chất, protein, omega 3, canxi, vitamin E, B1, B6 … Đây đều là những dưỡng chất thiết yếu và quan trọng không những cho cơ thể mà còn cả tế bào da. Có tác dụng tái tạo phục hồi những tế bào da bị tổn thương, bảo vệ da khỏi các tác nhân có hại của môi trường, giúp da luôn căng mịn khỏe mạnh, đàn hồi và chống lão hóa da.

9. Trà xanh

Uống mỗi ngày 1 -2 tách trà xanh sẽ không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn có thể dưỡng da từ bên trong, giúp da khỏe và đàn hồi tốt hơn.

10. Sữa chua

Nói đến các thực phẩm chống lão hóa da thì không thể không nhắc đến sữa chua được. Sữa chua với giàu các protein, a xít tự nhiên sẽ giúp bạn có một làn da sáng mịn màng, tươi trẻ. Vậy nên bạn bổ sung mỗi ngày 1 cốc sữa chua để giúp da khỏe mạnh và đầy sức sống nhé!

Trên đây là các thực phẩm chống lão hóa da mà bạn nên bổ sung thêm cho cơ thể. Để tìm hiểu thêm về các phương pháp chống lão hóa da hiệu quả và an toàn nhất hiện nay bạn có thể gọi theo số tổng đài 18006377 hoặc để lại lời nhắn qua khung chát của website để các chuyên gia tư vấn rõ hơn.

Nguồn: http://trehoadatoandien.net

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here